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如何保护你的颈椎?

2020-07-05 14:45:39 资讯来源:网络
  平时如何保护你的颈椎?颈椎病是一种发病率很高的骨科疾病。虽然自我治疗并不适合所有类型的颈椎病,但科学合理的自我治疗可以有效地控制疾病的发展,减少颈椎病早期患者的症状。颈椎病的长期倾斜会使颈部肌肉处于紧张状态,容易引起疼痛并导致颈椎病!
  颈椎病是一种经常引起疼痛的慢性疾病。疼痛的感觉真的很糟糕!那么,对于颈椎病患者,如何在工作日保护他们的颈椎呢?
  改变日常工作中的不良姿势和姿势,以避免电脑工作时间过长和工作时间过长。尽量改变工作方式,固定休息时间,设置闹钟;尤其是那些在电脑上工作的人,应该经常锻炼,多做肩膀和颈部伸展运动。在疾病开始时,可以平躺在硬木床上,选择一个10厘米高的枕头,或者一个中等凹度的荞麦皮枕头。多做运动,增强背部、肩膀和颈部肌肉的力量。纠正长期低下头的习惯。
  颈部活动应在疼痛期间减少,并在缓解疼痛后,逐渐进行颈部的所有活动,以增加肌肉力量,从而有助于颈椎病的稳定和恢复。注意保暖,不要贪婪和快速,不要让"寒风"直接吹过颈椎。当疼痛加剧时,应考虑到CT或MRI"。
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