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膝关节有响 注意养护

2020-07-13 11:32:31 资讯来源:网络
  病理性拨浪鼓可分为年轻人和老年人。年轻人的病态噪音经常出现在喜欢运动的人身上,比如喜欢踢足球和篮球的人。膝关节扭伤后可能会出现肿胀或疼痛。如果肿胀消失,膝盖再次伸直,就必须警惕半月板损伤或骨关节炎。老年性病理性噪声主要由衰老和关节软骨退变引起。随着年龄的增长,人体的新陈代谢功能逐渐下降,关节软骨细胞的数量也越来越少。结果,膝关节软骨退化,露出下面的骨头。活动中,参差不齐的骨头和参差不齐的骨头互相摩擦,发出“沙沙”的声音。这是退行性病变的声音。
  如果老年人膝关节经常出现“沙沙”声,很有可能出现退变,但不需要过于紧张,这是正常的衰老现象。不过,老年朋友也不能忽视关节的保养,毕竟美腿可以避免摔倒,保证晚年的生活质量。平时活动少,负重少,避免频繁上楼、攀爬等,注意保持膝关节温暖。肥胖的人应该减肥,必要时使用拐杖。适当进行膝关节功能锻炼:坐在椅子边上,腿伸直,脚跟着地;腿伸直向上,脚跟离地10~15cm,保持3~5秒,腿慢慢放下;每周2~3次,每次10~15次,可双腿同时进行。建议符合条件的老年人经常游泳,这样可以放松关节和肌肉,有助于心肺功能。
 
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